眠りサポートどっとこむ～不眠症や睡眠負債を解消し快眠生活を手に入れよう！寝不足解消して快眠を手に入れ、3ヶ月で本来の人生を取り戻すブログ

[昼夜逆転]解消方法！肥満気味大学生が目標を決めて取り組んだ結果

今日の相談者は大学生ダイチさん。長期休暇の間にすっかり昼夜逆転生活になってしまいました。毎日頭が痛かったり、身体がだるいなどスッキリせず、ニキビが出来、体重も5キロ増えてしまったそ

今日の相談者は中途覚醒に悩む更年期真っただ中50代女性のサヨコさんです。離婚後、やっとの思いで就職できた中小企業の会社の経営が悪化し、職を失ってしまいました。これからどうすれば良い

今日の相談者さんは20代女性のアヤミさん。社会人になり憧れの一人暮らしを満喫するはずだったのですが、問題が発生。独身者向けの集合住宅に住んでいるのですが、 1か月前ぐらいから夜中

こんにちは。今日のご相談者は50代主婦のユリさんです。 60代のご主人のいびきがひどく、別室に寝るようにしましたが、それでも聞こえて、夜中に目が覚めてばかりなのだそうです。

今日のお悩み相談者は26歳ヒナコさん。社会人になってから、ストレスで眠れなくなってしまいました。深夜までビデオを見たり、ネットサーフィン。当然お腹が空いて眠れないからと、お菓子をポ

今日のお悩み相談は45歳レイカさんです。夫と二人暮らし、それなりに幸せなのですが、ここのところ以前のように眠れなくなり、「お肌の調子も絶不調なの～(;_;)」とかなり意気消沈してい

本日の相談者はFXトレーダーのタクミさんです。チャートが見るのが楽しく、面白くワクワクするため眠るのがもったいなくて 1週間ほとんど眠らない状態が続いていました。仕事が楽し過ぎる

前回の記事忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は？①必要な睡眠時間を知る方法は？で、いかに睡眠が大切か、睡眠時間を削るリスクと睡眠時間の適正時間を知る方法をお伝えしました。今日は具

今日の相談者は28歳マナミさんです。平日は6時半起床11時半就寝と規則正しい生活をしていますが、休みの前の日は夜更かしが楽しみ。寝るのは1時~2時になってしまいます。そして

今日の相談者は40代男性ヒロシさんです。奥様とお子さん2人の4人家族です。 10年前から夜勤シフトがある仕事をしています。年齢と共に仕事がきつく、常に睡眠不足と感じ、慢性的に倦怠感が