寝不足解消して快眠を手に入れ、3ヶ月で本来の人生を取り戻すブログ

60代女性介護不眠でヘトヘト・介護疲れを解消する睡眠方法、対策をご紹介

今日のご相談は、義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、お世話をする毎日。夜も眠れるわけもなく、明るか

今日は20代で仕事も遊びも精一杯がんばりたい男性からの相談です。よく聞くようになったショートスリーパーになれば、 1日の活動時間が増えると考え、本やネットで調べ、がんばって実行してみ

睡眠にはいろいろなホルモンが関係しています。睡眠の状態によっては大切なホルモン物質や神経伝達物質が正常に出なくなり、深い眠りやすっきりした目覚めを妨げるばかりでなく、健康や老化

規則正しい生活をし、毎日就寝時間と起床時間を同じにしていても、寝つきが悪い、眠りが浅い、時間が少ないと感じているあなたにとって「すぐ！」「ぐっすり！」眠れるスイッチを活用しない手は

生命現象である睡眠がどうやってもたらされているのかお伝えします。知っておくと、より良い眠りを手に入れる手助けになること間違いありません(^^) 睡眠研究では世界最高峰と言われる

私達に欠かすことが出来ない眠り。世界中の睡眠学者によっても未だその全てのメカニズムは解明されていません。が、日々研究が行われています。ここではぐっすり眠り、気持ちよ～く起きるた

こんにちは！今日は中学生の息子さんがテスト勉強はいつも徹夜になってしまうというお母様からのご相談です。徹夜をしてでても勉強させるべきか、はたまた身体のことも考えて睡眠を優先

社会的にも責任のある50代サラリーマンのあなた。ストレスフルな一日が終わり、いざ寝ようとしても、眠れないとなるとお酒が飲める方はついつい寝酒をしてしまいがちです。百薬の長と呼ばれて

寝ようとしてもなかなか寝付けない。時間ばかりが経って、早く眠らなければと焦れば焦るほど頭は冴えてしまう経験はだれにでもありますね。なぜ寝付きが悪いのか、どのようにすればすっと眠

前回の記事では個人個人の最適な睡眠時間は違うことと、自分にあった睡眠時間を知る方法をお伝えしました。自分に合った睡眠時間を確保するのが難しいからみなさん睡眠が不足して、積も