寝不足解消して快眠を手に入れ、3ヶ月で本来の人生を取り戻すブログ

足冷えで眠れない30代女性が足湯と靴下なしでぐっすり眠れるようになった方法

寒い時期のみならず、夏もエアコンで足が冷たくて眠れない！そんな経験のある女性は多いですよね。今日の相談者30代女性カナエさんも足の冷えに悩まされている一人です。ようやく寝つ

今日の睡眠のお悩み相談者はオンラインゲームで寝不足の25歳独身男性のタケルさんです。仕事はやりがいがあり、少しづつ任されるようになってきたものの、最近は会議など仕事中も眠くて、

1日のお悩み相談者は 43歳の独身女性で会社員の百合さんです。先日、同窓会に参加したそうです。そこで、学生時代は目立たなかった友人がキラキラオーラに輝いて、周りの同級生達にも大人気！

「難しい説明はいいから、どうやったらぐっすり眠れるの？」そんな忙しいあなたは、大切な7つのポイントを押さえて実行するだけです。「スタンフォード式最高の睡眠」では、最初の90

今日の睡眠のお悩みは、50代女性のかおりさんです。事務職で一日中パソコンを使い、帰ってきてもストレス発散についついスマホも見てしまいます。職業柄肩こりがひどく、その上最近50肩にな

今日の相談者は30代独身女性の武美さん。何となく眠れないため、スマホを見てしまうとのこと。ふと気がつくと深夜0時を過ぎ、寝なくてはと焦り、寝つきが悪く、眠りも浅いため、昼間も眠気が出て

今日のご相談は、義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、お世話をする毎日。夜も眠れるわけもなく、明るか

今日は20代で仕事も遊びも精一杯がんばりたい男性からの相談です。よく聞くようになったショートスリーパーになれば、 1日の活動時間が増えると考え、本やネットで調べ、がんばって実行してみ

睡眠にはいろいろなホルモンが関係しています。睡眠の状態によっては大切なホルモン物質や神経伝達物質が正常に出なくなり、深い眠りやすっきりした目覚めを妨げるばかりでなく、健康や老化

規則正しい生活をし、毎日就寝時間と起床時間を同じにしていても、寝つきが悪い、眠りが浅い、時間が少ないと感じているあなたにとって「すぐ！」「ぐっすり！」眠れるスイッチを活用しない手は