肌荒れ・目の下のクマは更年期のせい?睡眠を味方につけ、美肌を手に入れる方法

今日のお悩み相談は45歳レイカさんです。 夫と二人暮らし、それなりに幸せなのですが、 ここのところ以前のように眠れなくなり、 「お肌の調子も絶不調なの~(;_;)」と かなり意気消沈しているご様子。 美容にお金と時間をかけて来ただけに ショックなのですね。 更年期不眠の原因を知って、 眠る方法、肌荒れ対策など 今のベストを目指していく方法を見ていきましょう。 参

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FXトレーダー不眠!チャートから目が離せない!このままでいいの?

本日の相談者はFXトレーダーのタクミさんです。 チャートが見るのが楽しく、面白く ワクワクするため眠るのがもったいなくて 1週間ほとんど眠らない状態が続いていました。 仕事が楽し過ぎるのも善し悪しで、 その後死ぬほど頭が痛くなり さすがに「このままじゃまずいんじゃ?」 と心配になり、相談に来られました。 睡眠不足が体調不良を起こす理由は? 睡眠不足は身体に良く

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?②どうやって睡眠時間を確保する?

 前回の記事 忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は? で、いかに睡眠が大切か、睡眠時間を削るリスクと 睡眠時間の適正時間を知る方法をお伝えしました。 今日は具体的に睡眠時間確保する方法を 睡眠が短く4~5時間しかとれないという 50代主婦のナオコさんのケースを例にご紹介します。 ナオコさんは睡眠不足のせいか、元気そうには見えません。 ただでさえ

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月曜の朝起きられない女性がブルーマンデーを解消した方法は?

今日の相談者は28歳マナミさんです。 平日は6時半起床11時半就寝と規則正しい生活をしていますが、 休みの前の日は夜更かしが楽しみ。 寝るのは1時~2時になってしまいます。 そして、休みの日はいつも昼過ぎまで寝ています。 日曜の夜は 「あ~、明日からまた仕事か~」(*_*; と憂鬱な気分。 日曜の夜はいつも寝る時間の11時半に就寝しようとしても なかなか眠れま

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夜勤明け不眠で体調不良の40代男性が体内時計を意識した睡眠方法で疲労回復した方法

今日の相談者は40代男性ヒロシさんです。 奥様とお子さん2人の4人家族です。 10年前から夜勤シフトがある仕事をしています。 年齢と共に仕事がきつく、 常に睡眠不足と感じ、 慢性的に倦怠感があり、 仕事中や通勤時に危険を感じることも あるそうです。 また、家族との時間も削って、 体を休めることを優先してしまい、 妻との関係もギクシャクしつつあり、 今の生活をなんとかしたい

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足冷えで眠れないのはなぜ?足の冷えを解消しぐっすり眠る方法

寒い時期のみならず、 夏もエアコンで足が冷たくて眠れない! そんな経験のある女性は多いですよね。 今日の相談者30代女性カナエさんも足の冷えに 悩まされている一人です。 ようやく寝つけても、夜中に何度か目が覚めてしまい、 昼間は仕事中、眠気との戦いが辛い毎日です。 足の冷えを足湯で解消し、眠りには逆効果な靴下を脱いで 朝までぐっすり眠れる簡単な方法と理由をご紹介します。

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オンラインゲームで不眠・遅刻・昼間の眠気を改善する3つの方法

今日の睡眠のお悩み相談者は オンラインゲームで寝不足の25歳独身男性のタケルさんです。 仕事はやりがいがあり、 少しづつ任されるようになってきたものの、 最近は会議など仕事中も眠くて、 良い提案も出来ず、同期に後れを取ってきているそうです。 それだけでなく、遅刻しそうになったことも 何度かあるようです。 このままではいけないと危機感を持ってきたようです。 タケルさんに生活

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40代女性目の下のクマ・肌荒れの原因は寝酒とテレビで寝落ち!素敵な出来る女性になる方法!

1日のお悩み相談者は 43歳の独身女性で会社員の百合さんです。 先日、同窓会に参加したそうです。 そこで、学生時代は目立たなかった友人が キラキラオーラに輝いて、周りの同級生達にも大人気! それに比べて、百合さんは、 目の下のクマや肌荒れがひどく、 仕事でも覚えたつもりが忘れていたり、 集中力低下など、失敗が多くなり 自信喪失気味です。 そこでどうして、そんなに若々

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睡眠の優しい基礎知識⑤ぐっすり眠るためのポイントは7つ!

「難しい説明はいいから、どうやったらぐっすり眠れるの?」 そんな忙しいあなたは、大切な7つのポイントを押さえて 実行するだけです。 「スタンフォード式最高の睡眠」では、 最初の90分を深く眠ることを強く勧めています。 これを基本に、私が実践して眠れるようになったポイントは7つです。 良い眠りは、一日の行動も深く関わってきます。 習慣になるまで大変と思わずに 出来

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50代女性50肩で眠りが浅いのはどう解決する?3つのポイントで快眠を手に入れる

今日の睡眠のお悩みは、50代女性のかおりさんです。 事務職で一日中パソコンを使い、帰ってきても ストレス発散についついスマホも見てしまいます。 職業柄肩こりがひどく、その上最近50肩になり、 夜中に肩や腕が痛みで眠れず、朝も起きるのがつらく ずっと寝不足状態です。 解決するために、50肩と肩こり、生活習慣の見直しの 3つのポイントを解説します。 50肩ってなに?

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