夜勤明け不眠で体調不良の40代男性が体内時計を意識した睡眠方法で疲労回復した方法

今日の相談者は40代男性ヒロシさんです。 奥様とお子さん2人の4人家族です。 10年前から夜勤シフトがある仕事をしています。 年齢と共に仕事がきつく、 常に睡眠不足と感じ、 慢性的に倦怠感があり、 仕事中や通勤時に危険を感じることも あるそうです。 また、家族との時間も削って、 体を休めることを優先してしまい、 妻との関係もギクシャクしつつあり、 今の生活をなんとかしたい

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足冷えで眠れないのはなぜ?足の冷えを解消しぐっすり眠る方法

寒い時期のみならず、 夏もエアコンで足が冷たくて眠れない! そんな経験のある女性は多いですよね。 今日の相談者30代女性カナエさんも足の冷えに 悩まされている一人です。 ようやく寝つけても、夜中に何度か目が覚めてしまい、 昼間は仕事中、眠気との戦いが辛い毎日です。 足の冷えを足湯で解消し、眠りには逆効果な靴下を脱いで 朝までぐっすり眠れる簡単な方法と理由をご紹介します。

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40代女性目の下のクマ・肌荒れの原因は寝酒とテレビで寝落ち!素敵な出来る女性になる方法!

1日のお悩み相談者は 43歳の独身女性で会社員の百合さんです。 先日、同窓会に参加したそうです。 そこで、学生時代は目立たなかった友人が キラキラオーラに輝いて、周りの同級生達にも大人気! それに比べて、百合さんは、 目の下のクマや肌荒れがひどく、 仕事でも覚えたつもりが忘れていたり、 集中力低下など、失敗が多くなり 自信喪失気味です。 そこでどうして、そんなに若々

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30代独身女性が眠れない理由はスマホ!眠れない原因と6つの簡単な解消方法

今日の相談者は30代独身女性の武美さん。 何となく眠れないため、ベッドの中でスマホを見てしまうとのこと。 ふと気がつくと深夜0時を過ぎ、寝なくてはと焦り、 寝つきが悪く、眠りも浅いため、 昼間も眠気が出て困っているというご相談です。 私もそうでしたから、よ~くわかります^^; お肌の調子も体調もだんだん悪くなってきたので、 このままではいけないと思われたようです。 会社勤め

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60代女性介護不眠でヘトヘト・介護疲れを解消する睡眠方法・対策をご紹介

今日のご相談は、 義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。 昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、 お世話をする毎日。 夜も眠れるわけもなく、介護疲れで 明るかった性格が暗くなり、 笑顔が減り、心身共に弱ってきたとおっしゃいます。 介護をされている方、みなさんに共通したお悩みではないでしょうか? 奈美子さんには、お義母様の生活リズムを改善

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寝付けないのはなぜ?ストレスで眠れない時のおススメの睡眠方法

寝ようとしてもなかなか寝付けない。 時間ばかりが経って、 早く眠らなければと焦れば焦るほど 頭は冴えてしまう経験は誰にでもありますね。 今日のご相談はそんな悩みを持つ30代女性の サオリさんです。 なぜ寝つきが悪いのか。 どのようにすればすっと眠れるのか をお伝えしていきます。 少しでもお役に立てれば幸いです。 睡眠の大切さ Stoc

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