カテゴリー: 睡眠時間

 前回の記事 忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は？①必要な睡眠時間を知る方法は？ で、いかに睡眠が大切か、睡眠時間を削るリスクと 睡眠時間の適正時間を知る方法をお伝えしました。 今日は具体的に睡眠時間確保する方法を 睡眠が短く4～5時間しかとれないという 50代主婦のナオコさんのケースを例にご紹介します。 ナオコさんは睡眠不足のせいか、元気そうには見えません。 ただでさえ

  寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4～5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発！ そんなあなたに今日は必要な睡眠時間について お伝えしていきます。   ［睡眠の情報は睡眠専門医の本を参考にしています。］ 日本人の睡眠状況は？ あなたは十分睡眠時間を取れていないと 感じ