カテゴリー: 睡眠の基礎知識

「難しい説明はいいから、どうやったらぐっすり眠れるの？」 そんな忙しいあなたは、大切な7つのポイントを押さえて 実行するだけです。 「スタンフォード式最高の睡眠」では、 最初の90分を深く眠ることを強く勧めています。 これを基本に、私が実践して眠れるようになったポイントは7つです。 良い眠りは、一日の行動も深く関わってきます。 習慣になるまで大変と思わずに 出来

睡眠にはいろいろなホルモンが関係しています。 睡眠の状態によっては 大切なホルモン物質や神経伝達物質が 正常に出なくなり、 深い眠りやすっきりした目覚めを妨げるばかりでなく、 健康や老化にも影響があるのです。 覚書に 眠りに関係のあるホルモンをまとめてみました。 正常な眠りを誘う　睡眠ホルモン”メラトニン” 脳内の松果体から分泌され、体内時計を正常に

規則正しい生活をし、 毎日就寝時間と起床時間を同じにしていても、 寝つきが悪い、眠りが浅い、時間が少ないと感じているあなたにとって 「すぐ！」「ぐっすり！」 眠れるスイッチを活用しない手はありません。 そのスイッチとは 『体温』　と　『脳』　にあります。 体温と脳と眠りの関係について見ていきましょう。 眠りの体温スイッチ 子供はさっきまで元気に遊ん

生命現象である睡眠がどうやって もたらされているのかお伝えします。 知っておくと、 より良い眠りを手に入れる手助けになること 間違いありません(^^) 睡眠研究では世界最高峰と言われる スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所長 である西野清治医学博士の著書を主に参考に しています。 正しい睡眠情報を知ってくださいね。 体内時計と睡眠 ほとんどの方が普段は全く意識し

私達に欠かすことが出来ない眠り。 世界中の睡眠学者によっても 未だその全てのメカニズムは解明されていません。 が、日々研究が行われています。 ここではぐっすり眠り、気持ちよ～く起きるために 生きるために不可欠な睡眠の、 知っておいて欲しい やさしい基礎的なところをお伝えします。 なぜ睡眠が必要なの？ あんぱんさんによるイラストACからのイラスト 人は