忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?②睡眠時間の作り方と仮眠はOK?

前回の記事では 個人個人の最適な睡眠時間は違うことと、 自分にあった睡眠時間を知る方法をお伝えしました。 自分に合った睡眠時間を確保するのが難しいから みなさん睡眠が不足して、 積もり積もって睡眠負債になってしまっているのですね。 その睡眠時間を確保するために どのような工夫が出来るかお伝えします。 少しでもお役に立てれば幸いです(^^) 50代忙しい主婦が睡眠不足を

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は?

  寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4~5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発! そんなあなたに今日は必要な睡眠時間について お伝えしていきます。   [睡眠の情報は睡眠専門医の本を参考にしています。] 日本人の睡眠状況は? あなたは十分睡眠時間を取れていないと

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