眠りサポートどっとこむ～不眠症や睡眠負債を解消し快眠生活を手に入れよう！寝不足解消して快眠を手に入れ、3ヶ月で本来の人生を取り戻すブログ

忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は？②睡眠時間を確保する4つの方法

前回の記事忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は？①必要な睡眠時間を知る方法は？で、いかに睡眠が大切か、睡眠時間を削るリスクと睡眠時間の適正時間を知る方法をお伝えしました。今日は具

今日の相談者は28歳マナミさんです。平日は6時半起床11時半就寝と規則正しい生活をしていますが、休みの前の日は夜更かしが楽しみ。寝るのは1時~2時になってしまいます。そして

今日の相談者は40代男性ヒロシさんです。奥様とお子さん2人の4人家族です。 10年前から夜勤シフトがある仕事をしています。年齢と共に仕事がきつく、常に睡眠不足と感じ、慢性的に倦怠感が

寒い時期のみならず、夏もエアコンで足が冷たくて眠れない！そんな経験のある女性は多いですよね。今日の相談者30代女性カナエさんも足の冷えに悩まされている一人です。ようやく寝つ

今日の睡眠のお悩み相談者はオンラインゲームで寝不足の25歳独身男性のタケルさんです。仕事はやりがいがあり、少しづつ任されるようになってきたものの、最近は会議など仕事中も眠くて、

今日のお悩み相談者は 43歳の独身女性で会社員の百合さんです。先日、同窓会に参加したそうです。そこで、学生時代は目立たなかった友人がキラキラオーラに輝いて、周りの同級生達にも大人気！

「難しい説明はいいから、どうやったらぐっすり眠れるの？」そんな忙しいあなたは、大切な7つのポイントを押さえて実行するだけです。「スタンフォード式最高の睡眠」では、最初の90

今日の睡眠のお悩みは、50代女性のかおりさんです。事務職で一日中パソコンを使い、帰ってきてもストレス発散についついスマホも見てしまいます。職業柄肩こりがひどく、その上最近50肩にな

今日の相談者は30代独身女性の武美さん。何となく眠れないため、ベッドの中でスマホを見てしまうとのこと。ふと気がつくと深夜0時を過ぎ、寝なくてはと焦り、寝つきが悪く、眠りも浅いため、昼間

今日のご相談は、義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、お世話をする毎日。夜も眠れるわけもなく、介護疲れで