今日のご相談は、 義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。 昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、 お世話をする毎日。 夜も眠れるわけもなく、介護疲れで
ショートスリーパーを目指した20代男性が不眠になってしまった理由と不眠改善方法
今日は20代で仕事も遊びも精一杯がんばりたい男性からの 相談です。 よく聞くようになったショートスリーパーになれば、 1日の活動時間が増えると考え、 本やネットで調べ、がんばって実行してみ
睡眠のやさしい基礎知識④睡眠に関係するホルモン・神経伝達物質
睡眠にはいろいろなホルモンが関係しています。 睡眠の状態によっては 大切なホルモン物質や神経伝達物質が 正常に出なくなり、 深い眠りやすっきりした目覚めを妨げるばかりでなく、 健康や老化
睡眠のやさしい基礎知識③眠りのスイッチは体温と脳にある
規則正しい生活をし、 毎日就寝時間と起床時間を同じにしていても、 寝つきが悪い、眠りが浅い、時間が少ないと感じているあなたにとって 「すぐ!」「ぐっすり!」 眠れるスイッチを活用しない手は
睡眠のやさしい基礎知識②良い睡眠には光とメラトニンが不可欠!
生命現象である睡眠がどうやって もたらされているのかお伝えします。 知っておくと、 より良い眠りを手に入れる手助けになること 間違いありません(^^) 睡眠研究では世界最高峰と言われる
睡眠のやさしい基礎知識①レム睡眠とノンレム睡眠とその役割
私達に欠かすことが出来ない眠り。 世界中の睡眠学者によっても 未だその全てのメカニズムは解明されていません。 が、日々研究が行われています。 ここではぐっすり眠り、気持ちよ~く起きるた
徹夜でテスト勉強のメリットとデメリット・親子で睡眠を考え成績アップさせる方法
こんにちは! 今日は中学生の息子さんがテスト勉強は いつも徹夜になってしまうというお母様からの ご相談です。 徹夜をしてでても勉強させるべきか、 はたまた身体のことも考えて 睡眠を優先
寝酒が習慣の50代サラリーマンの心身不調の原因と家庭生活も円満にする5つの方法は?
社会的にも責任のある50代サラリーマンのあなた。 ストレスフルな一日が終わり、 いざ寝ようとしても、眠れないとなると お酒が飲める方はついつい寝酒をしてしまいがちです。 百薬の長と呼ばれて
寝付けないのはなぜ?ストレスで眠れない時のおススメの睡眠方法
寝ようとしてもなかなか寝付けない。 時間ばかりが経って、 早く眠らなければと焦れば焦るほど 頭は冴えてしまう経験は誰にでもありますね。 今日のご相談はそんな悩みを持つ30代女性
忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は?
寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4~5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発! そんなあな