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60代女性介護不眠でヘトヘト・介護疲れを解消する睡眠方法・対策をご紹介

今日のご相談は、 義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。 昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、 お世話をする毎日。 夜も眠れるわけもなく、介護疲れで

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2019年9月11日 (2020年6月2日更新)

ショートスリーパーを目指した20代男性が不眠になってしまった理由と不眠改善方法

今日は20代で仕事も遊びも精一杯がんばりたい男性からの 相談です。 よく聞くようになったショートスリーパーになれば、 1日の活動時間が増えると考え、 本やネットで調べ、がんばって実行してみ

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2019年9月2日 (2020年6月2日更新)

睡眠のやさしい基礎知識④睡眠に関係するホルモン・神経伝達物質

睡眠にはいろいろなホルモンが関係しています。 睡眠の状態によっては 大切なホルモン物質や神経伝達物質が 正常に出なくなり、 深い眠りやすっきりした目覚めを妨げるばかりでなく、 健康や老化

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2019年8月22日 (2020年6月2日更新)

睡眠のやさしい基礎知識③眠りのスイッチは体温と脳にある

規則正しい生活をし、 毎日就寝時間と起床時間を同じにしていても、 寝つきが悪い、眠りが浅い、時間が少ないと感じているあなたにとって 「すぐ!」「ぐっすり!」 眠れるスイッチを活用しない手は

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2019年8月17日 (2020年6月2日更新)

睡眠のやさしい基礎知識②良い睡眠には光とメラトニンが不可欠!

生命現象である睡眠がどうやって もたらされているのかお伝えします。 知っておくと、 より良い眠りを手に入れる手助けになること 間違いありません(^^) 睡眠研究では世界最高峰と言われる

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2019年7月29日 (2020年6月2日更新)

睡眠のやさしい基礎知識①レム睡眠とノンレム睡眠とその役割

私達に欠かすことが出来ない眠り。 世界中の睡眠学者によっても 未だその全てのメカニズムは解明されていません。 が、日々研究が行われています。 ここではぐっすり眠り、気持ちよ~く起きるた

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2019年7月26日 (2020年6月2日更新)

徹夜でテスト勉強のメリットとデメリット・親子で睡眠を考え成績アップさせる方法

こんにちは! 今日は中学生の息子さんがテスト勉強は いつも徹夜になってしまうというお母様からの ご相談です。 徹夜をしてでても勉強させるべきか、 はたまた身体のことも考えて 睡眠を優先

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2019年7月11日 (2020年6月3日更新)

寝酒が習慣の50代サラリーマンの心身不調の原因と家庭生活も円満にする5つの方法は?

社会的にも責任のある50代サラリーマンのあなた。 ストレスフルな一日が終わり、 いざ寝ようとしても、眠れないとなると お酒が飲める方はついつい寝酒をしてしまいがちです。 百薬の長と呼ばれて

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2019年6月17日 (2020年6月3日更新)

寝付けないのはなぜ?ストレスで眠れない時のおススメの睡眠方法

寝ようとしてもなかなか寝付けない。 時間ばかりが経って、 早く眠らなければと焦れば焦るほど 頭は冴えてしまう経験は誰にでもありますね。 今日のご相談はそんな悩みを持つ30代女性

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2019年6月2日 (2020年6月3日更新)

忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は?

  寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4~5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発! そんなあな

続きを読む

2019年5月1日 (2020年6月3日更新)
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サイト運営者:ゆか

「最後にスッキリ目覚めたのはいつだったんだろう?」
当ブログの筆者である私ゆかも長年睡眠不足で悩んでいました。
毎日起きるのがツライ!年がら年中睡眠不足で目の下はクマ、昼間の眠気との闘い、うっかりミス、上がらないパフォーマンス。もし睡眠不足でなかったらもっと違う人生を送っていたに違いありません。当ブログは睡眠にお悩みのあなたに寄り添いながら、睡眠についての正しい知識と快眠方法を知ってもらい、本来の過ごすはずだった人生を取り戻してもらたい思いで開設しました。今まで何を試しても駄目だったあなたに是非一度お読み頂きたいです。

私の詳しいプロフィールはこちらです。

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