月曜の朝起きられない女性がブルーマンデーを解消したたった一つの方法は?

今日の相談者は28歳マナミさんです。 平日は6時半起床11時半就寝と規則正しい生活をしていますが、 休みの前の日は夜更かしが楽しみ。 寝るのは1時~2時になってしまいます。 そして、休みの日はいつも昼過ぎまで寝ています。 日曜の夜は 「あ~、明日からまた仕事か~」(*_*; と憂鬱な気分。 日曜の夜はいつも寝る時間の11時半に就寝しようとしても なかなか眠れま

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睡眠のやさしい基礎知識②良い睡眠には光とメラトニンが不可欠!

生命現象である睡眠がどうやって もたらされているのかお伝えします。 知っておくと、 より良い眠りを手に入れる手助けになること 間違いありません(^^) 睡眠研究では世界最高峰と言われる スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所長 である西野清治医学博士の著書を主に参考に しています。 正しい睡眠情報を知ってくださいね。 体内時計と睡眠 ほとんどの方が普段は全く意識し

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