夜勤明け不眠で体調不良の40代男性が体内時計を意識した睡眠方法で疲労回復した方法

今日の相談者は40代男性ヒロシさんです。 奥様とお子さん2人の4人家族です。 10年前から夜勤シフトがある仕事をしています。 年齢と共に仕事がきつく、 常に睡眠不足と感じ、 慢性的に倦怠感があり、 仕事中や通勤時に危険を感じることも あるそうです。 また、家族との時間も削って、 体を休めることを優先してしまい、 妻との関係もギクシャクしつつあり、 今の生活をなんとかしたい

続きを読む

足冷えで眠れないのはなぜ?足の冷えを解消しぐっすり眠る方法

寒い時期のみならず、 夏もエアコンで足が冷たくて眠れない! そんな経験のある女性は多いですよね。 今日の相談者30代女性カナエさんも足の冷えに 悩まされている一人です。 ようやく寝つけても、夜中に何度か目が覚めてしまい、 昼間は仕事中、眠気との戦いが辛い毎日です。 足の冷えを足湯で解消し、眠りには逆効果な靴下を脱いで 朝までぐっすり眠れる簡単な方法と理由をご紹介します。

続きを読む

オンラインゲームで不眠・遅刻・昼間の眠気を改善する3つの方法

今日の睡眠のお悩み相談者は オンラインゲームで寝不足の25歳独身男性のタケルさんです。 仕事はやりがいがあり、 少しづつ任されるようになってきたものの、 最近は会議など仕事中も眠くて、 良い提案も出来ず、同期に後れを取ってきているそうです。 それだけでなく、遅刻しそうになったことも 何度かあるようです。 このままではいけないと危機感を持ってきたようです。 タケルさんに生活

続きを読む

50代女性50肩で眠りが浅いのはどう解決する?3つのポイントで快眠を手に入れる

今日の睡眠のお悩みは、50代女性のかおりさんです。 事務職で一日中パソコンを使い、帰ってきても ストレス発散についついスマホも見てしまいます。 職業柄肩こりがひどく、その上最近50肩になり、 夜中に肩や腕が痛みで眠れず、朝も起きるのがつらく ずっと寝不足状態です。 解決するために、50肩と肩こり、生活習慣の見直しの 3つのポイントを解説します。 50肩ってなに?

続きを読む