30代独身女性が眠れない理由はスマホ?スマホ不眠の解消方法は?

今日の相談者は30代独身女性の武美さん。 何となく眠れないため、スマホを見てしまうとのこと。 ふと気がつくと深夜0時を過ぎ、寝なくてはと焦り、 寝つきが悪く、眠りも浅いため、 昼間も眠気が出て困っているというご相談です。 私もそうでしたから、よ~くわかります^^; お肌の調子も体調もだんだん悪くなってきたので、 このままではいけないと思われたようです。 会社勤めのストレスも

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睡眠のやさしい基礎知識④睡眠に関係するホルモン・神経伝達物質

睡眠にはいろいろなホルモンが関係しています。 睡眠の状態によっては 大切なホルモン物質や神経伝達物質が 正常に出なくなり、 深い眠りやすっきりした目覚めを妨げるばかりでなく、 健康や老化にも影響があるのです。 覚書に 眠りに関係のあるホルモンをまとめてみました。 正常な眠りを誘う 睡眠ホルモン”メラトニン” 脳内の松果体から分泌され、体内時計を正常に

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