肌荒れ・目の下のクマは更年期のせい?睡眠を味方につけ、美肌を手に入れる方法

今日のお悩み相談は45歳レイカさんです。 夫と二人暮らし、それなりに幸せなのですが、 ここのところ以前のように眠れなくなり、 「お肌の調子も絶不調なの~(;_;)」と かなり意気消沈しているご様子。 美容にお金と時間をかけて来ただけに ショックなのですね。 更年期不眠の原因を知って、 眠る方法、肌荒れ対策など 今のベストを目指していく方法を見ていきましょう。 参

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?②どうやって睡眠時間を確保する?

 前回の記事 忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は? で、いかに睡眠が大切か、睡眠時間を削るリスクと 睡眠時間の適正時間を知る方法をお伝えしました。 今日は具体的に睡眠時間確保する方法を 睡眠が短く4~5時間しかとれないという 50代主婦のナオコさんのケースを例にご紹介します。 ナオコさんは睡眠不足のせいか、元気そうには見えません。 ただでさえ

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30代独身女性が眠れない理由はスマホ!眠れない原因と6つの簡単な解消方法

今日の相談者は30代独身女性の武美さん。 何となく眠れないため、ベッドの中でスマホを見てしまうとのこと。 ふと気がつくと深夜0時を過ぎ、寝なくてはと焦り、 寝つきが悪く、眠りも浅いため、 昼間も眠気が出て困っているというご相談です。 私もそうでしたから、よ~くわかります^^; お肌の調子も体調もだんだん悪くなってきたので、 このままではいけないと思われたようです。 会社勤め

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60代女性介護不眠でヘトヘト・介護疲れを解消する睡眠方法・対策をご紹介

今日のご相談は、 義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。 昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、 お世話をする毎日。 夜も眠れるわけもなく、介護疲れで 明るかった性格が暗くなり、 笑顔が減り、心身共に弱ってきたとおっしゃいます。 介護をされている方、みなさんに共通したお悩みではないでしょうか? 奈美子さんには、お義母様の生活リズムを改善

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は?

  寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4~5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発! そんなあなたに今日は必要な睡眠時間について お伝えしていきます。   [睡眠の情報は睡眠専門医の本を参考にしています。] 日本人の睡眠状況は? あなたは十分睡眠時間を取れていないと 感じ

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