眠れない原因はストレスだけ?コーヒー好きのコンサルタントが人生を立て直した方法

コーヒーを飲んでも眠れると言う人って結構います。 今日の相談者のダイキさんもその内の一人。 相談内容は、半年ほど前から仕事が 上手くいかなくなり、 夜中に何度も目が覚め、 寝起きもどんより。 睡眠不足から頭も回らず、ますます仕事でも いいアイデアが浮かばず、負のループ。 ダイキさんにある事を習慣になるまで頑張ってもらった結果、 睡眠も改善され、それによって脳もスッキリし、

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ネット物販指導者睡眠不足で絶不調!仕事のパフォーマンスを上げる方法とは?

今日の相談者さんはネットで物販で稼ぐ方法を教えている 30代男性コウジさんです。 昨年、物販に取り組んで年間1000万円の売り上げ達成し 脱サラしました。知人から教えて欲しいと言われ、 それならとオンライン塾を開校。 副業をする人が増え、コウジさんの塾も大盛況! うれしい悲鳴を上げてはいますが、 初心者に手取り足取り教えているうちに、 時間が足りず、睡眠を削って睡眠負債状態です

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不調に陥ったブログ指導者が分割睡眠を改善し仕事も家族も好調にした方法

今日の相談者は30代ネットでブログ指導を されているショウさんです。 副業が上手くいき、脱サラをして ネットビジネスだけで家族を養っています。 元来まじめな方で、自分が成功した方法を 教えています。 受講生が独り立ちできるまで、 真剣に一生懸命指導し、 口コミで、受講生がかなり増えたそうです。 そうなると当然多忙になり、 夜中でも受講生の質問に答えるべく 睡眠を削

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階下の話し声で眠れない!安眠するための6つの方法

今日の相談者さんは20代女性のアヤミさん。 社会人になり憧れの一人暮らしを満喫するはずだったのですが、 問題が発生。 独身者向けの集合住宅に住んでいるのですが、 1か月前ぐらいから 夜中に階下から話し声が聞こえ、 それが午前4時ごろまで続くので 眠れないというのです。 ご近所の騒音で眠れないという話は 良くありますが、とても迷惑な話です。 アヤミさんは音に結構敏感な

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肌荒れ・目の下のクマは更年期のせい?睡眠を味方に美肌を手に入れる方法7つ

今日のお悩み相談は45歳レイカさんです。 夫と二人暮らし、それなりに幸せなのですが、 ここのところ以前のように眠れなくなり、 「お肌の調子も絶不調なの~(;_;)」と かなり意気消沈しているご様子。 美容にお金と時間をかけて来ただけに ショックなのですね。 更年期不眠の原因を知って、 眠る方法、肌荒れ対策など 今のベストを目指していく方法を見ていきましょう。 参

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?②睡眠時間を確保する4つの方法

 前回の記事 忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は? で、いかに睡眠が大切か、睡眠時間を削るリスクと 睡眠時間の適正時間を知る方法をお伝えしました。 今日は具体的に睡眠時間確保する方法を 睡眠が短く4~5時間しかとれないという 50代主婦のナオコさんのケースを例にご紹介します。 ナオコさんは睡眠不足のせいか、元気そうには見えません。 ただでさえ

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30代独身女性が眠れない理由はスマホ!眠れない原因と6つの簡単な解消方法

今日の相談者は30代独身女性の武美さん。 何となく眠れないため、ベッドの中でスマホを見てしまうとのこと。 ふと気がつくと深夜0時を過ぎ、寝なくてはと焦り、 寝つきが悪く、眠りも浅いため、 昼間も眠気が出て困っているというご相談です。 私もそうでしたから、よ~くわかります^^; お肌の調子も体調もだんだん悪くなってきたので、 このままではいけないと思われたようです。 会社勤め

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60代女性介護不眠でヘトヘト・介護疲れを解消する睡眠方法・対策をご紹介

今日のご相談は、 義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。 昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、 お世話をする毎日。 夜も眠れるわけもなく、介護疲れで 明るかった性格が暗くなり、 笑顔が減り、心身共に弱ってきたとおっしゃいます。 介護をされている方、みなさんに共通したお悩みではないでしょうか? 奈美子さんには、お義母様の生活リズムを改善

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は?

  寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4~5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発! そんなあなたに今日は必要な睡眠時間について お伝えしていきます。   [睡眠の情報は睡眠専門医の本を参考にしています。] 日本人の睡眠状況は? あなたは十分睡眠時間を取れていないと 感じ

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