60代女性介護不眠でヘトヘト・介護疲れを解消する睡眠方法・対策をご紹介

今日のご相談は、 義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。 昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、 お世話をする毎日。 夜も眠れるわけもなく、介護疲れで 明るかった性格が暗くなり、 笑顔が減り、心身共に弱ってきたとおっしゃいます。 介護をされている方、みなさんに共通したお悩みではないでしょうか? 奈美子さんには、お義母様の生活リズムを改善

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寝酒が習慣の50代サラリーマンの心身不調の原因と家庭生活も円満にする5つの方法は?

社会的にも責任のある50代サラリーマンのあなた。 ストレスフルな一日が終わり、 いざ寝ようとしても、眠れないとなると お酒が飲める方はついつい寝酒をしてしまいがちです。 百薬の長と呼ばれているお酒は 確かに寝付きが良くなるメリットがあります。 でも、長時間寝ても眠気が取れず、慢性的に心身疲労、 気持ちにも余裕がない、 だるい毎日を過ごしているのではないでしょうか? 余

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寝付けないのはなぜ?ストレスで眠れない時のおススメの睡眠方法

寝ようとしてもなかなか寝付けない。 時間ばかりが経って、 早く眠らなければと焦れば焦るほど 頭は冴えてしまう経験は誰にでもありますね。 今日のご相談はそんな悩みを持つ30代女性の サオリさんです。 なぜ寝つきが悪いのか。 どのようにすればすっと眠れるのか をお伝えしていきます。 少しでもお役に立てれば幸いです。 睡眠の大切さ Stoc

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は?

  寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4~5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発! そんなあなたに今日は必要な睡眠時間について お伝えしていきます。   [睡眠の情報は睡眠専門医の本を参考にしています。] 日本人の睡眠状況は? あなたは十分睡眠時間を取れていないと 感じ

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