60代女性介護不眠でヘトヘト・介護疲れを解消する睡眠方法、対策をご紹介

今日のご相談は、 義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。 昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、 お世話をする毎日。 夜も眠れるわけもなく、 明るかった性格が暗くなり、 笑顔が減り、心身共に弱ってきたとおっしゃいます。 介護をされている方、みなさんに共通したお悩みではないでしょうか? 奈美子さんには、お義母様の生活リズムを改善することと

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50代サラリーマン寝酒はだめ?睡眠不足解消と家庭生活も円満にする5つの方法は?

社会的にも責任のある50代サラリーマンのあなた。 ストレスフルな一日が終わり、 いざ寝ようとしても、眠れないとなると お酒が飲める方はついつい寝酒をしてしまいがちです。 百薬の長と呼ばれているお酒は 確かに寝付きが良くなるメリットがあります。 でも、長時間寝ても眠気が取れず、慢性疲労、 気持ちにも余裕がない、 だるい毎日を過ごしているのではないでしょうか? 余裕がない

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寝付けないのはなぜ?ストレスを抱えた30代女性におススメの快眠方法と瞑想

寝ようとしてもなかなか寝付けない。 時間ばかりが経って、早く眠らなければと焦れば焦るほど 頭は冴えてしまう経験はだれにでもありますね。 なぜ寝付きが悪いのか、 どのようにすればすっと眠れるのか お伝えしていきますね。 少しでもお役に立てれば幸いです。 睡眠の大切さ StockSnap / Pixabay 眠るまでに時間がかかって、 その上眠りが浅いと本

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は?

  寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4~5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発! そんなあなたに今日は必要な睡眠時間について お伝えしていきます。   [睡眠の情報は睡眠専門医の本を参考にしています。] 日本人の睡眠状況は? あなたは十分睡眠時間を取れていないと 感じ

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