60代女性介護不眠でヘトヘト・介護疲れを解消する睡眠方法、対策をご紹介

今日のご相談は、 義母の介護をほぼ一人で担っている60代女性奈美子さんのご相談です。 昼夜問わずほぼ寝たきりの義母に呼びつけられ、 お世話をする毎日。 夜も眠れるわけもなく、 明るかった性格が暗くなり、 笑顔が減り、心身共に弱ってきたとおっしゃいます。 介護をされている方、みなさんに共通したお悩みではないでしょうか? 奈美子さんは、睡眠不足を解消し、本来の明るさを取り戻

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50代サラリーマン寝酒はだめ?睡眠不足解消と家庭生活も円満にする5つの方法は?

社会的にも責任のある50代サラリーマンのあなた。 ストレスフルな一日が終わり、 いざ寝ようとしても、眠れないとなると お酒が飲める方はついつい寝酒をしてしまいがちです。 百薬の長と呼ばれているお酒は 確かに寝付きが良くなるメリットがあります。 でも、長時間寝ても眠気が取れず、慢性疲労、 気持ちにも余裕がないだるい毎日を過ごしているのではないでしょうか? 余裕がないと、つ

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寝付けないのはなぜ?ストレスを抱えた30代女性におススメの快眠方法と瞑想

寝ようとしてもなかなか寝付けない。 時間ばかりが経って、早く眠らなければと焦れば焦るほど 頭は冴えてしまう経験はだれにでもありますね。 なぜ寝付きが悪いのか、 どのようにすればすっと眠れるのか お伝えしていきますね。 少しでもお役に立てれば幸いです。 睡眠の大切さ StockSnap / Pixabay 眠るまでに時間がかかって、 その上眠りが浅いと本

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?②睡眠時間の作り方と仮眠はOK?

前回の記事では 個人個人の最適な睡眠時間は違うことと、 自分にあった睡眠時間を知る方法をお伝えしました。 自分に合った睡眠時間を確保するのが難しいから みなさん睡眠が不足して、 積もり積もって睡眠負債になってしまっているのですね。 その睡眠時間を確保するために どのような工夫が出来るかお伝えします。 少しでもお役に立てれば幸いです(^^) 50代忙しい主婦が睡眠不足を

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忙しい50代主婦の睡眠不足解消方法は?①必要な睡眠時間を知る方法は?

  寝不足だなと自覚はあっても、 ついつい忙しいを理由に 睡眠をおろそかにし続け、 ふと気がつけば、睡眠時間が4~5時間はざら。 そして体調不良や、ケアレスミスが続発! そんなあなたに今日は必要な睡眠時間について お伝えしていきます。   [睡眠の情報は睡眠専門医の本を参考にしています。] 日本人の睡眠状況は? あなたは十分睡眠時間を取れていないと

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